ぎっくり腰の改善について
ぎっくり腰になった経験はありませんか
- 朝、洗面所で支度をしていたらぎっくり腰になった
- 掃除機をかけている時にぎっくり腰が起きた
- ゴルフの帰り、車から降りようとした時にぎっくり腰が
- 久しぶりにスポーツをした翌朝ぎっくり腰になった
- 寒暖差が激しい時にぎっくり腰が起こりやすい
ぎっくり腰は本当にいつ、どこで起こるかが分かりません。ぎっくり腰になる要因はありますが、何の前触れもなくやって来る上に、ちょっとした動作や寝ていても起こる可能性があります。そして、一度ぎっくり腰になると癖になってしまい、何度も繰り返すのが嫌なところです。ちなみに、ぎっくり腰は正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、椎間関節の捻挫などで痛みが起こった状態を指します。
突然起こるように見えるぎっくり腰も、実はそれまで積み重なったものがあっての症状です。日頃、重い物を持つ機会が多かったり、同じ姿勢を長時間続けていると筋肉に疲労が蓄積し、ある時耐え切れなくなって一気に強い痛みが起こります。これを例えると、コップにたまった水がいつかあふれてしまうようなものです。コップの中に少しずつ水がたまっていく間は大丈夫ですが、コップの容量を超えると水があふれ出してしまいます。水をあふれさせない(ぎっくり腰を起こさない)ためにも、普段から腰に負担をかけないことが大切です。
越谷さくら整体院でのぎっくり腰の対処法をご紹介します
越谷さくら整体院では、ぎっくり腰の痛みが激しい時は強い刺激を入れず、横向きに寝た状態で膝を曲げて骨盤の中央付近を手のひらでマッサージします。これは腰周りを温めて血流をよくするもので、その後、首から大腿にかけてトリガーポイントセラピーを使って筋肉の固さを取り、身体をリラックスさせていきます。トリガーポイントセラピーとは、痛みの本当の原因がある筋肉の奥に働きかける施術で、様々な痛みの解消に効果的な方法です。
全身がリラックスした時点で一度立ち上がっていただき、少し動作の確認をしますが、さらに座った状態で骨盤周辺にトリガーポイントセラピーを行い、繰り返し動作の確認をして改善を見ます。また、当院では痛みの解消だけでなく、再発しないための日常生活の注意事項やストレッチ方法をアドバイスしています。痛みを取ることはもちろん重要ですが、起きている痛みの原因を理解し、対処するための知識を手に入れれば必要以上に怖がる必要はありません。当院ではこれが一番重要と考え、アフターケアにも力を入れて姿勢指導や体操指導を行っています。
日頃の姿勢や動作に注意してぎっくり腰を予防しましょう
ぎっくり腰は全く突然に起こるのではなく、腰にたまった負担があふれ出して起こるものです。背中や足、お尻といった腰の周辺の筋肉が硬くなると互いに引っ張り合い、腰の筋肉が慢性的に張って血流が悪化してしまいます。そして、血流が減って栄養が届かなくなった筋肉は疲労しやすくなり、簡単な動作や負荷にも耐えきれず、瞬間的に縮んで強い痛みが発生するのです。
特に普段から重い物をよく持っていたり、仕事などで同じ姿勢や動作が多い人は気をつけましょう。身体の動かしすぎもよくありませんが、逆にあまり体を動かす習慣がなかったり、職場や家庭でストレスが多い人も要注意です。ぎっくり腰の予防には日頃のボディケアが大切で、普段の姿勢や動作には気を付けて、身体を冷やさないようにすることも大切です。
ぎっくり腰の改善には腰痛に特化した越谷さくら整体院がおすすめです
越谷さくら整体院は地元の整骨院や接骨院の中でも珍しい、腰痛の改善や骨盤矯正に特化した整体院です。腰痛の中でもぎっくり腰は特に痛みが激しく、再発の不安もあります。当院にも友人に担ぎ込まれて来院したお客様や、腰が曲がった状態で来られたお客様もいらっしゃいます。しかし、どの方も帰りにはまっすぐな姿勢で１人で歩いて帰れていて、翌日、飛行機で出張された方もみえました。
当院ではぎっくり腰に関しても再発ゼロを目指していて、事前の検査やカウンセリングだけでなく、生活上の注意点やストレッチ法をアドバイスしています。実践されたお客様からは、おかげで運動する習慣ができて活動的になった、以前と比べて明らかに動作がしやすくなったと好評をいただいています。再発の不安がなければスポーツも十分楽しめるようになり、痛み止めの薬や湿布も「必要ありません。当院では痛みの根本からしっかり改善しているので、最短一度で効果を実感できます。もし、ぎっくり腰の症状が出たり、再発の不安でお悩みなら、経験豊富な越谷市の越谷さくら整体院まで是非お越しください。
